在還沒24歲之前，我從來沒想過我有一天會站在體重機上面有無奈的心情，從小到大每學期的健康檢查不是都是過少的數據I嗎？
不知道為什麼在去年4月底5月初去了一趟上海之後，回台灣我開始迅速橫向發展，從以前的黃金44，一路層層層地爬到 51 （我才156啊～哭😭）
❬ 檢討 ❭
要解決問題之前當然需要檢視一下自己，到底是哪裡出了問題？
- 工作的關係......長時間坐在椅子上、缺乏運動、循環不佳
- 工作的關係......晚餐時間不吃飯，到餓了之後都已經八九點
- 工作的關係......壓力有點大，就愛亂吃重口味
- 工作的關係......下班時間晚，回家時間晚，有時還會在家加班，晚睡時就會想吃宵夜
哈哈哈看來問題是要檢討一下，怎麼調配我的工作比例啦！
但我最近會認識到船井burner的產品也是因為工作呀！
看了船井burner的產品文案、產品背後超多項國家認證背書，一整個被燒得癢癢癢，不得不說這些厚厚一疊的認證真的很讓人心動想試試ㄟ＠＠
❬ 執行 ❭
◼︎ 運動的部分 ◼︎
有看我前一篇記錄文的朋友應該知道 <看前一篇點這裡> ，我們這陣子都在實施168＋間歇運動！
因為我很不喜歡在健身房跟別人一起汗水淋漓的感覺，剛好搭上時中政策「少外出、多在家」，在家運動特別適合我
◼︎食物的部分◼︎
因為實在太忙了，不可能自己煮，但現在便利商店都很跟進養身、健身的潮流，有出低GI、五穀米便當、水煮養身便當！
而且味道也不錯～口味也算多變，可以讓外食族吃到想要的餐點，也吃得方便！
◼︎輔助食品的部分◼︎
如同前面段落提到的產品，我這陣子搭配了船井burner極纖錠＋食事纖纖粉，
其實以前的我是非常保守、非常抗拒食用保健品的，就連益生菌我都會覺得說，如果要補充膳食纖維，那吃多一點蔬果不就得了？
但接觸越來越多保健品之後慢慢理解，其實有些認真的品牌背後是有很高科技的團隊在研發，不是隨隨便便就產出的產品～
船井®burner®倍熱® 健字號極纖錠
在收到產品之後，我很認真地讀完了盒子裡一大一小的說明書， 包括成分、報告、數據、專利、國家認證！
不得不承認，你看完之後會有非常期待的心情！同時也長了知識....原來小綠人的國家認證是這麼難拿到的！
截至2019/2月，全台灣通過「公告動物實驗數據」的產品只有3個產品有通過國家「公告動物實驗減脂數據」，船井burner極纖錠就是其中一個～
是有沒有這麼厲害啦？！很想馬上開吃！
◼︎份量◼︎
每一盒極纖錠裡面都有15包 x 每包4顆 = 60顆，每次吃一包，很方便攜帶！
不用擔心開封之後受潮，要外出旅遊或是外食的話，也很好計算要攜帶的份數
◼︎食用時機◼︎
因為極纖錠是幫助提高4倍代謝力、延長運動後燃效應，言下之意當然也要搭配運動啦～天底下沒這麼簡單的事，躺著就會縮小是天方夜譚！
所以安排飲食的同時也要安排一下運動的行程：
- 如果你是一回家會先運動、洗個澡、再吃飯的人：那你就要安排在運動後～晚餐前的時間點吃一包極纖錠（大概抓在晚餐前30分鐘的時間點）；
- 如果你是一回家先吃飽、耍廢休息一下看電視、再來運動的人；那就是在你耍廢的時候吃一包極纖錠（大概抓在運動前30分鐘的時間點）
會太複雜嗎？總而言之，不管你是先吃飯還是先運動，就是在你最後一個行為之前的30分鐘吃就對了啦！
努比大概會是我運動失敗的最大兇手，每次看我躺在地上準備，他就會過來黏著我躺下
這麼可愛怎麼捨得不摸摸他？
還會時不時舔舔我的手掌給我鼓勵？孩子啊～我只需要你去旁邊，就是給我最大的鼓勵了～
妹妹在沙發上看我們放閃無奈中.....
（哎呀！離題了！）
那早餐＆午餐呢？早餐我會在空腹的時候先吃一包食事纖纖粉(下一段落會介紹)、午餐前30分鐘吃一包極纖錠，
一切的原則都是在飯前30分鐘，這個原理跟我以前去中醫師做諮詢的時候一樣，提高代謝的草本錠都是在飯前20-30分鐘先食用，讓釘有時間崩解！
那極纖錠的味道如何呢？他有點像甘草茶的味道，有點涼涼的、解膩、清爽的感覺，雖然一次吃四顆對於不擅長吞錠的人來說會有點困難，
但如果真的不幸沒有一口吞下的話，也不會有吃藥苦到嘴巴的感覺～
船井®burner®倍熱® 食事纖纖粉
一開始我是先認識纖纖粉才認識極纖錠的！但經過船井營養師瞭解之後才知道我的需求比較需要的是極纖錠，食事纖纖粉為輔搭配的組合！
早上醒來空腹時先來一包食事纖纖粉，補足腸道裡面的膳食纖維，腸道要先健康、全身才會健康^^
◼︎份量◼︎
不要小看食事纖纖粉小小一包，裡面的粉量超級扎實啦！
你看他粉質非常非常白，可能會對他有一點奶粉味道的想像，但他的口感可以形容成「帶著一咪咪甜味的細粉」，沒有什麼味道來刺激一大早的味覺！
所以～如果你是習慣早上要來杯咖啡、飲品的人，可以不用擔心味道被混濁，直接加下去就對了，完全不影響你原先的味道～
那來聊聊....當初為什麼會先被食事纖纖粉吸引呢？
因為它的成份太簡單了，就只有標榜的F.I.P三項獨家生態纖維而已
再來就是小綠人認證啦！都是小綠人惹的禍～
他有通過國家雙認證： 調節脂肪＋胃腸功能改善，這兩個小綠人他都拿到了！
我從小就是一個胃腸功能不好的小孩，每學期基本都要因為腸胃不適請假至少1次，
在國、高中升學壓力大的時候，還常常3-5天才會上一次大號，每次大號都變得很小、很硬、很乾.....
那個時候好像有滿多藝人都因為大腸癌登上新聞版面，我看得也是心驚驚啊.....
要是我一直像這樣3-5天上一次大號，那我的毒素都留在腸道裡，我會不會是下一個上新聞的人....?
但很妙的是，我是非常愛吃青菜的人，學校營養午餐我都夾很多很多菜，到底是為何便便還是不順？
後來偶然看一個健康節目，節目營養師說：
「打造好腸道，膳食纖維比益生菌更好，因為腸道益生菌的食物就是膳食纖維，供應體內好菌養分，就是養好菌，守護全腸道健康!」
1 公克的纖維可以增加糞便容積約 20 倍，而且纖維會吸水、澎潤，使糞便比較柔軟、濕潤，使得排便順暢。
:蔬菜、水果、全穀類和豆類是纖維的主要來源！
但….我真的很不喜歡吃水果，冰冰冷冷的感覺吃起來好孤單(?)怎麼辦?
一份食事纖纖粉裡面有以上這～～麼多的蔬菜水果的膳食纖維，這個含量表打破我原先覺得「可以靠食物就能補足」的觀念！
第一：我不愛吃水果，這根本上就不能補足
第二：哪來這麼多時間準備這麼多不同的蔬果，我的胃也沒這麼大呀～～
所以科技的存在真的是有必要的，才能拯救像我這樣的人😂 (什麼奇怪的結尾?! )
還有特別提醒，補充膳食纖維一定要記得多喝水，每日喝水量是體重x30 (ml)，才能讓順暢效果更好
食事纖纖粉對於我們這種外食族來說很方便，平常叫外送大概都只叫得到... 乾麵、水餃、牛肉麵、炒飯....等等不均衡的食物，
補充大量蔬果纖維對我們來說，無論是時間、金錢成本都過高！這樣一包不用一杯飲料的錢錢$，就能補充每日所需膳食纖維，真的很方便～～
而且無色、也沒有味道，直接吃或是倒在湯品、飲品裡面冷泡熱沖一起喝，都很可以！不影響食物的味道^^
假日去吃浮誇的早午餐之前，不能忘記要先在空腹時後幫腸道補充一包食事纖纖粉呀～～
船井burner極纖錠＋食事纖纖粉組合大家真的可以試試看唷～同步附上我弱弱的進步數據
雖然10天看起來還是起起伏伏，但是本來健身就是要持之以恆，不能追求一夜致富的嘛～～
我們就繼續努力吧～～
船井burner在康是美滿常看到的！
大家如果對努媽介紹的這個組合有興趣，歡迎來這看看唷 👉 https://bit.ly/3b6LajG
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